失眠怎么治疗比较好?

文章来源:互联网 时间:2018-09-06

  失眠的原因是多种多样的,失眠的影响大家也是知道的,但是对于失眠了该怎么办很多人就不知道该怎么做了,那么该怎么做呢?请看精神健康网的分析。

  1.睡前要注意,不宜食用带有茶,咖啡或者是酒精饮料,这类饮料对人体有兴奋的作用,不利于睡眠。睡前也不宜进吃过多的食物,饱胀感会影响入眠。另外,睡前散步是不错的助眠方法,既可以帮助消化,也可以使人放松一天的紧张心情,产生疲倦感,然后睡前再洗个热水澡,促进全身的血液循环,之后能够使人安然入眠。

  2.床上用品不要堆放太多,但是在睡觉时,可以抱一个舒服的抱枕,心里会多些安全感和被保护感,对一些担心的失眠患者是很好的办法。人体在两周之内就可以形成一个生物钟,养成生物钟,按时睡觉和定时起床,不早睡也不赖床,白天睡眠的时间不宜过长,特别是下午,在休假的时候大家都喜欢在一整天都赖在床上睡觉,其实这是很不好的,这样不仅会扰乱人的生物钟,而且会使人越睡越累。另外,睡眠的姿势也会影响人的睡眠的。

  3.我们都知道,如果睡觉的姿势不舒服,人也会睡不着的。专家建议向右侧卧,双腿微曲,即使是在寒冷的冬天也不要紧绷着全身发抖,然后一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上,这样的姿势对人的心脏有很好的保护作用,不会压迫到心脏。

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