经常失眠怎么办

文章来源:互联网 时间:2018-09-06

  失眠就会导致睡眠质量很差,第二天工作就很吃力,没有精神,让人感觉无精打采,影响工作效率和自己的表现,这让很多人对于失眠还是十分忌讳的,为了保障睡眠质量,减少失眠,我们该怎么办才好?

  第一.忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

  第二.忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。

  第三.服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

  在这种情况下自我的调节和护理是非常重要的,失眠是一种很常见的疾病很多人因为失眠生活一团糟,所以患者也不要太担心。而且就像上文所说的切忌病急乱投医,应该找到专业的医院诊断治疗。

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