老人失眠怎么治疗才好

文章来源:互联网 时间:2018-09-06

  俗话讲“前三十年睡不醒,后三十年睡不着”放在老人身上是否还是有些道理的,人到了老年来了,好像比年轻人精神还好,你看哪些公园内打太极的,都是些老人,那个时候年轻的人们还在做梦呢?很多原因证明老人失眠是相当严重的,那么老人失眠怎么办呢?

  1、白日少睡,增加活动:老年人退休后白日活动减少,日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足,常常影响夜间睡眠质量,表现为睡眠变浅、易醒、早醒,而到了白日却感到昏昏欲睡。因此让他们白天适当的休息,多一些活动。

  2、饮食合理、不饮酒:饮食在睡前的作用是相当明显的,老人活动量减少,食欲差,饮食的规律性也不如退休之前,晚饭吃得早也吃得少,因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿,不吃点不行,吃了又影响睡眠。另外,有些老年人有饮酒习惯,又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好,因而在睡前喜欢喝上几口,结果反而降低睡眠质量。

  3、睡前洗洗、少看电视:老年人喜爱看电视,但在晚上不可看得太晚,睡得太迟。晚睡对任何一个人的影响都是大的,老年人尤其要注意,不要很晚才睡觉,这样很容易难以入眠。

  4、调整心态,谨慎用药:老年人退休后,原先的生活节奏改变了,地位也发生很大的改变,此时应尽快适应并形成新的生活模式,同时加强心态调整,否则,很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍,表现为焦躁、焦虑、忧郁、抑郁等。医学专家指出,精神与心理障碍往往与睡眠障碍相伴随,轻者表现为睡眠质量下降,易早醒;重者发生持续性的失眠,严重危害健康。

  5、防治疾病、促进睡眠:老年人组织器官多有不同程度的退化,使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。有些疾病可对睡眠构成不利影响,如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多可扰乱睡眠;慢性肺部疾病造成的肺功能降低,通气换气不足易致失眠发生;另外,因疾病引起的疼痛和瘙痒也会显著影响睡眠。

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